منتدى حبيبي يا رسول الله ( صلى الله عليه وسلم )
وما من كاتب إلا سيفنى

ويبقي الدهر ما كتبت يداه

فلا تكتب بخطك غير شىء

يسرك في القيامة أن تراه
منتدى حبيبي يا رسول الله ( صلى الله عليه وسلم )
وما من كاتب إلا سيفنى

ويبقي الدهر ما كتبت يداه

فلا تكتب بخطك غير شىء

يسرك في القيامة أن تراه
منتدى حبيبي يا رسول الله ( صلى الله عليه وسلم )
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى حبيبي يا رسول الله ( صلى الله عليه وسلم )

منتدى ( ديني - تعليمي - ثقافي - اجتماعي - ترفيهي - شات )
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
سبحان الله .. والحمد لله .. و لا إله إلا الله .. و الله أكبر .. ولا حول ولا قوة إلا بالله .. وصلى الله على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه وسلم ......... بسم الله الرحمن الرحيم " واخفض لهما جناح الذل من الرحمة وقل رب ارحمهما كما ربياني صغيرا" صدق الله العظيم ......... مدير إدارة المنتدى .... admin .... مدير إدارة المنتدى .... الساعية إلى رضا الرحمن ... مدير إدارة المنتدى .... زهراء النيل .... مدير المنتدى .... النمر ... مدير المنتدى .... كاتم الأحزان .... مدير المنتدى .... يوسف ... مراقبة عام المنتدى .... amel .... واجهة المنتدى لهذا الشهر من اختيار مديرة إدارة المنتدى زهراء النيل .....
مواضيع مماثلة
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم

المواضيع الأخيرة
» انشروا لتعم الفائدة
سبعة خطوات يومية لمحاربة إرهاق الذهن Emptyالأحد يوليو 10, 2022 9:59 pm من طرف Admin

» كل عام و أنتم بخير
سبعة خطوات يومية لمحاربة إرهاق الذهن Emptyالأحد يوليو 10, 2022 9:52 pm من طرف Admin

» كارتــه الأيس ميكر من شركة اردوينـو إيجي تـك
سبعة خطوات يومية لمحاربة إرهاق الذهن Emptyالسبت سبتمبر 11, 2021 12:18 am من طرف ايديال زانوسي

» أردوينو إيجى تك Arduino Egy Tech
سبعة خطوات يومية لمحاربة إرهاق الذهن Emptyالسبت سبتمبر 11, 2021 12:10 am من طرف ايديال زانوسي

» توكيل صيانة زانوسى 01200008393
سبعة خطوات يومية لمحاربة إرهاق الذهن Emptyالجمعة سبتمبر 03, 2021 1:27 am من طرف ايديال زانوسي

» صيانة زانوسى الاسكندرية 01017005548 صيانة ايديال زانوسي المنيا
سبعة خطوات يومية لمحاربة إرهاق الذهن Emptyالأحد يناير 12, 2020 4:41 am من طرف سجدة هيثم

» صيانة ايديال زانوسى بالاسكندرية 01017005548 صيانة زانوسي الفيوم
سبعة خطوات يومية لمحاربة إرهاق الذهن Emptyالأحد يناير 12, 2020 4:39 am من طرف سجدة هيثم

» صيانة ايديال زانوسى بالاسكندرية 01017005548 صيانة زانوسي الفيوم
سبعة خطوات يومية لمحاربة إرهاق الذهن Emptyالخميس يناير 09, 2020 5:27 am من طرف سجدة هيثم

» صيانة ايديال زانوسى بالاسكندرية 01017005548 صيانة زانوسي الفيوم
سبعة خطوات يومية لمحاربة إرهاق الذهن Emptyالخميس يناير 09, 2020 5:21 am من طرف سجدة هيثم

» خدمة عملاء زانوسى 01000630651
سبعة خطوات يومية لمحاربة إرهاق الذهن Emptyالخميس يناير 09, 2020 5:18 am من طرف سجدة هيثم

» صيانة ايديال زانوسى بالاسكندرية 01017005548 صيانة زانوسي الفيوم
سبعة خطوات يومية لمحاربة إرهاق الذهن Emptyالخميس يناير 09, 2020 5:16 am من طرف سجدة هيثم

» صيانة ايديال زانوسى بميامى وسموحه بالاسكندرية01201161666
سبعة خطوات يومية لمحاربة إرهاق الذهن Emptyالخميس يناير 09, 2020 5:11 am من طرف سجدة هيثم

» خليك فى المضمون مع صيانة ايديال زانوسى 01017556655 زانوسي
سبعة خطوات يومية لمحاربة إرهاق الذهن Emptyالثلاثاء أكتوبر 01, 2019 10:35 pm من طرف سجدة هيثم

» مع صيانة ايديال زانوسي 01017005548 غسالة زانوسى في امان
سبعة خطوات يومية لمحاربة إرهاق الذهن Emptyالثلاثاء أكتوبر 01, 2019 10:34 pm من طرف سجدة هيثم

» صلوا عليه وسلموا تسليما
سبعة خطوات يومية لمحاربة إرهاق الذهن Emptyالأحد سبتمبر 30, 2018 8:31 pm من طرف Admin

» قبل وقفة عرفات
سبعة خطوات يومية لمحاربة إرهاق الذهن Emptyالأحد أغسطس 19, 2018 8:16 pm من طرف زهراء النيل

» جربوا معي
سبعة خطوات يومية لمحاربة إرهاق الذهن Emptyالإثنين سبتمبر 25, 2017 1:45 am من طرف زهراء النيل

» لاحظوا معي
سبعة خطوات يومية لمحاربة إرهاق الذهن Emptyالثلاثاء سبتمبر 19, 2017 5:53 am من طرف زهراء النيل

» من الجماليات
سبعة خطوات يومية لمحاربة إرهاق الذهن Emptyالسبت سبتمبر 16, 2017 4:46 am من طرف زهراء النيل

» تمسك بالقرآن
سبعة خطوات يومية لمحاربة إرهاق الذهن Emptyالسبت سبتمبر 16, 2017 4:35 am من طرف زهراء النيل

» توكيل اريستون
سبعة خطوات يومية لمحاربة إرهاق الذهن Emptyالأحد أبريل 30, 2017 12:00 am من طرف سجدة هيثم

» صيانة اريستون
سبعة خطوات يومية لمحاربة إرهاق الذهن Emptyالسبت أبريل 29, 2017 11:58 pm من طرف سجدة هيثم

» اريستون
سبعة خطوات يومية لمحاربة إرهاق الذهن Emptyالسبت أبريل 29, 2017 11:56 pm من طرف سجدة هيثم

» اللهم
سبعة خطوات يومية لمحاربة إرهاق الذهن Emptyالثلاثاء فبراير 28, 2017 8:42 pm من طرف زهراء النيل

» لا اله الا الله
سبعة خطوات يومية لمحاربة إرهاق الذهن Emptyالأحد يناير 29, 2017 5:47 pm من طرف زهراء النيل

» اللهم
سبعة خطوات يومية لمحاربة إرهاق الذهن Emptyالجمعة يناير 06, 2017 8:09 am من طرف زهراء النيل

» من اي نوع نفسك ؟؟
سبعة خطوات يومية لمحاربة إرهاق الذهن Emptyالجمعة يناير 06, 2017 4:01 am من طرف زهراء النيل

» سجل حضورك بنطق الشهاده
سبعة خطوات يومية لمحاربة إرهاق الذهن Emptyالجمعة يناير 06, 2017 3:55 am من طرف زهراء النيل

» أدعية للعباد من حديث رب العباد
سبعة خطوات يومية لمحاربة إرهاق الذهن Emptyالإثنين أكتوبر 10, 2016 7:20 am من طرف زهراء النيل

» كلمات من اجمل الكلمات
سبعة خطوات يومية لمحاربة إرهاق الذهن Emptyالإثنين ديسمبر 21, 2015 1:36 am من طرف زهراء النيل

» افتتاح منتديات الرضا سوفت
سبعة خطوات يومية لمحاربة إرهاق الذهن Emptyالسبت يونيو 13, 2015 3:12 am من طرف على متولى

» يا أختي
سبعة خطوات يومية لمحاربة إرهاق الذهن Emptyالخميس مايو 14, 2015 2:09 am من طرف الساعية الى رضا الرحمن

» قصة جميلة جدا
سبعة خطوات يومية لمحاربة إرهاق الذهن Emptyالخميس مايو 14, 2015 2:07 am من طرف الساعية الى رضا الرحمن

» قل امين
سبعة خطوات يومية لمحاربة إرهاق الذهن Emptyالخميس مايو 14, 2015 2:05 am من طرف الساعية الى رضا الرحمن

» تخيل
سبعة خطوات يومية لمحاربة إرهاق الذهن Emptyالخميس مايو 14, 2015 2:04 am من طرف الساعية الى رضا الرحمن

» مشكلة المسلمين اليوم فصل الدين عن السلوك
سبعة خطوات يومية لمحاربة إرهاق الذهن Emptyالأحد أبريل 19, 2015 10:20 pm من طرف Admin

» عجائب السجود من الناحية الطبية
سبعة خطوات يومية لمحاربة إرهاق الذهن Emptyالجمعة أبريل 03, 2015 3:56 am من طرف زهراء النيل

» الاوقات التى تفتح فيها ابواب السماء
سبعة خطوات يومية لمحاربة إرهاق الذهن Emptyالجمعة أبريل 03, 2015 3:52 am من طرف زهراء النيل

» دواء القلوب (فقط لإني أحبكم )
سبعة خطوات يومية لمحاربة إرهاق الذهن Emptyالسبت مارس 21, 2015 2:25 am من طرف زهراء النيل

» كيف تحافظ على يقظة القلب
سبعة خطوات يومية لمحاربة إرهاق الذهن Emptyالسبت مارس 21, 2015 2:11 am من طرف زهراء النيل

» ان مع العسر يسرا
سبعة خطوات يومية لمحاربة إرهاق الذهن Emptyالثلاثاء ديسمبر 09, 2014 12:06 pm من طرف محمد أحمد الدكماوى

» ارقام تليفونات توكيل ايديال زانوسي سيدى بشر وفكتوريا بالاسكندرية 01201161666
سبعة خطوات يومية لمحاربة إرهاق الذهن Emptyالثلاثاء ديسمبر 09, 2014 9:10 am من طرف dena mohamed

» جددوا التوبة عباد الله
سبعة خطوات يومية لمحاربة إرهاق الذهن Emptyالثلاثاء ديسمبر 09, 2014 2:27 am من طرف زهراء النيل

» صيانة وايت ويل 01201161666 - 01222470689 - 03/5449666
سبعة خطوات يومية لمحاربة إرهاق الذهن Emptyالإثنين ديسمبر 08, 2014 9:02 pm من طرف لولو

» التمسك بسنن النبي ﷺ
سبعة خطوات يومية لمحاربة إرهاق الذهن Emptyالخميس نوفمبر 27, 2014 11:15 am من طرف محمد أحمد الدكماوى

» ثمرات الذنوب والمعاصي
سبعة خطوات يومية لمحاربة إرهاق الذهن Emptyالإثنين نوفمبر 24, 2014 11:18 am من طرف محمد أحمد الدكماوى

» مشاريع مقترحة للعشر من ذي الحجة
سبعة خطوات يومية لمحاربة إرهاق الذهن Emptyالخميس سبتمبر 25, 2014 3:04 am من طرف زهراء النيل

» هل نحن في حاجة إلى أن نتفائل ؟
سبعة خطوات يومية لمحاربة إرهاق الذهن Emptyالخميس سبتمبر 18, 2014 3:19 am من طرف زهراء النيل

» خذ بيد أخيك وادخلا الجنة
سبعة خطوات يومية لمحاربة إرهاق الذهن Emptyالجمعة سبتمبر 12, 2014 2:45 am من طرف زهراء النيل

» أوصيكم بالحرص على العدوى
سبعة خطوات يومية لمحاربة إرهاق الذهن Emptyالأحد سبتمبر 07, 2014 3:52 pm من طرف زهراء النيل

» الصدق والإخلاص في قلوب العباد الخواص
سبعة خطوات يومية لمحاربة إرهاق الذهن Emptyالسبت سبتمبر 06, 2014 5:11 am من طرف زهراء النيل

» إحذر اعمالك الصالحة في خطر
سبعة خطوات يومية لمحاربة إرهاق الذهن Emptyالسبت سبتمبر 06, 2014 5:10 am من طرف زهراء النيل

» نعم الطاعات والذات كلها من عند الله تعالى
سبعة خطوات يومية لمحاربة إرهاق الذهن Emptyالخميس سبتمبر 04, 2014 12:15 am من طرف زهراء النيل

» شخصيتك مذكورة في القرآن فالتمس ذكرك
سبعة خطوات يومية لمحاربة إرهاق الذهن Emptyالخميس سبتمبر 04, 2014 12:10 am من طرف زهراء النيل

» قطرة العسل القاتلة
سبعة خطوات يومية لمحاربة إرهاق الذهن Emptyالثلاثاء سبتمبر 02, 2014 9:20 pm من طرف زهراء النيل

» هل تعلم من هم العباد الأفْضلُ درجة عنْد الله يوْم القيامة ؟؟
سبعة خطوات يومية لمحاربة إرهاق الذهن Emptyالثلاثاء سبتمبر 02, 2014 9:07 pm من طرف زهراء النيل

» يا ابن آدم إحذر من ضياع الآجر
سبعة خطوات يومية لمحاربة إرهاق الذهن Emptyالأحد أغسطس 31, 2014 9:04 pm من طرف زهراء النيل

» الوصفة السحرية للحزن
سبعة خطوات يومية لمحاربة إرهاق الذهن Emptyالأحد أغسطس 31, 2014 9:02 pm من طرف زهراء النيل

» كيف تتخلص من العصبية بخطوات بسيطة
سبعة خطوات يومية لمحاربة إرهاق الذهن Emptyالسبت أغسطس 02, 2014 4:36 am من طرف زهراء النيل

» الأشياء التي تؤهلك لدخول الجنة
سبعة خطوات يومية لمحاربة إرهاق الذهن Emptyالسبت أغسطس 02, 2014 4:33 am من طرف زهراء النيل

» وصايا لاغتنام العشر الحسان
سبعة خطوات يومية لمحاربة إرهاق الذهن Emptyالإثنين يوليو 21, 2014 6:01 am من طرف زهراء النيل

» إنها الطريق إلى الله
سبعة خطوات يومية لمحاربة إرهاق الذهن Emptyالجمعة يوليو 18, 2014 7:43 am من طرف زهراء النيل

» أرض التوبة
سبعة خطوات يومية لمحاربة إرهاق الذهن Emptyالجمعة يوليو 18, 2014 7:27 am من طرف زهراء النيل

» رمضان شهر الرحمات
سبعة خطوات يومية لمحاربة إرهاق الذهن Emptyالأحد يوليو 13, 2014 8:24 am من طرف زهراء النيل

» من فوائد الصوم
سبعة خطوات يومية لمحاربة إرهاق الذهن Emptyالأربعاء يوليو 09, 2014 5:53 am من طرف زهراء النيل

» تأدب عندما تروي قصة حياتك
سبعة خطوات يومية لمحاربة إرهاق الذهن Emptyالأربعاء يوليو 09, 2014 5:44 am من طرف زهراء النيل

» نسائم الإيمان
سبعة خطوات يومية لمحاربة إرهاق الذهن Emptyالثلاثاء يوليو 08, 2014 6:10 am من طرف زهراء النيل

» رمضان شهر القيام
سبعة خطوات يومية لمحاربة إرهاق الذهن Emptyالإثنين يوليو 07, 2014 6:45 am من طرف زهراء النيل

» كيف تضمن شفاعة رسول الله صلى الله عليه و سلم
سبعة خطوات يومية لمحاربة إرهاق الذهن Emptyالسبت يوليو 05, 2014 11:50 pm من طرف Admin

» دور رمضان في بناء الامة
سبعة خطوات يومية لمحاربة إرهاق الذهن Emptyالسبت يوليو 05, 2014 5:46 am من طرف زهراء النيل

» صفحة جديدة مع الله جل وعلا
سبعة خطوات يومية لمحاربة إرهاق الذهن Emptyالجمعة يوليو 04, 2014 4:51 am من طرف زهراء النيل

» أمـران عـظيـمـان مـا اجـتـمـعـا فـي قـلـب مـؤمـن إلا كـان مـن أهـل الـجـنـة
سبعة خطوات يومية لمحاربة إرهاق الذهن Emptyالخميس يوليو 03, 2014 6:35 am من طرف زهراء النيل

» ما الصيام وما القيام وما الإيمان وما الإحتساب في رمضان ؟
سبعة خطوات يومية لمحاربة إرهاق الذهن Emptyالأربعاء يوليو 02, 2014 5:14 am من طرف زهراء النيل

» وجبات شهية للقلوب في رمضان
سبعة خطوات يومية لمحاربة إرهاق الذهن Emptyالثلاثاء يوليو 01, 2014 4:36 am من طرف زهراء النيل

» يا باغي الخير أقبل
سبعة خطوات يومية لمحاربة إرهاق الذهن Emptyالإثنين يونيو 30, 2014 4:04 am من طرف زهراء النيل

» اللهم افسح لأبى قبره
سبعة خطوات يومية لمحاربة إرهاق الذهن Emptyالإثنين يونيو 30, 2014 4:03 am من طرف زهراء النيل

» فى أول ليلة من رمضان
سبعة خطوات يومية لمحاربة إرهاق الذهن Emptyالإثنين يونيو 30, 2014 12:23 am من طرف Admin

» مرحبا بك يا رمضان
سبعة خطوات يومية لمحاربة إرهاق الذهن Emptyالأحد يونيو 29, 2014 3:51 am من طرف زهراء النيل

» اللهم اغفر لوالدتى
سبعة خطوات يومية لمحاربة إرهاق الذهن Emptyالأربعاء يونيو 25, 2014 3:35 pm من طرف Admin

» صلوا عليه و سلموا تسليما
سبعة خطوات يومية لمحاربة إرهاق الذهن Emptyالأربعاء يونيو 25, 2014 2:50 am من طرف Admin

» دعاء دخول رمضان
سبعة خطوات يومية لمحاربة إرهاق الذهن Emptyالأربعاء يونيو 25, 2014 2:48 am من طرف Admin

» علاج ضيق الصدر
سبعة خطوات يومية لمحاربة إرهاق الذهن Emptyالأربعاء يونيو 25, 2014 2:45 am من طرف Admin

» أستغفر الله بقدر غفلتى
سبعة خطوات يومية لمحاربة إرهاق الذهن Emptyالأربعاء يونيو 25, 2014 2:44 am من طرف Admin

» كل القلوب إلى الحبيب تميل
سبعة خطوات يومية لمحاربة إرهاق الذهن Emptyالأربعاء يونيو 25, 2014 2:42 am من طرف Admin

» للمصلين على سيد المرسلين
سبعة خطوات يومية لمحاربة إرهاق الذهن Emptyالأربعاء يونيو 25, 2014 2:39 am من طرف Admin

» إستعدادا لرمضان طهر قلبك
سبعة خطوات يومية لمحاربة إرهاق الذهن Emptyالأربعاء يونيو 25, 2014 1:19 am من طرف زهراء النيل

» أعظم دواء للقلوب
سبعة خطوات يومية لمحاربة إرهاق الذهن Emptyالأحد يونيو 22, 2014 4:36 am من طرف زهراء النيل

» تأملات قرآنية
سبعة خطوات يومية لمحاربة إرهاق الذهن Emptyالثلاثاء يونيو 17, 2014 6:56 am من طرف زهراء النيل

» صحتك في رمضان
سبعة خطوات يومية لمحاربة إرهاق الذهن Emptyالثلاثاء يونيو 17, 2014 6:54 am من طرف زهراء النيل

» تأهيل النفس لرمضان
سبعة خطوات يومية لمحاربة إرهاق الذهن Emptyالخميس يونيو 12, 2014 2:09 am من طرف زهراء النيل

» من أعظم الغبن
سبعة خطوات يومية لمحاربة إرهاق الذهن Emptyالأحد يونيو 01, 2014 4:15 pm من طرف زهراء النيل

» قوارب في وسط البحر
سبعة خطوات يومية لمحاربة إرهاق الذهن Emptyالأحد يونيو 01, 2014 4:09 pm من طرف زهراء النيل

» سئل حكيم
سبعة خطوات يومية لمحاربة إرهاق الذهن Emptyالأحد يونيو 01, 2014 4:07 pm من طرف زهراء النيل

» ثلاثة أرباع الشفاء في القرآن
سبعة خطوات يومية لمحاربة إرهاق الذهن Emptyالأحد يونيو 01, 2014 4:05 pm من طرف زهراء النيل

» يا رب
سبعة خطوات يومية لمحاربة إرهاق الذهن Emptyالأحد مايو 25, 2014 9:14 pm من طرف الساعية الى رضا الرحمن

» اخر شهادة
سبعة خطوات يومية لمحاربة إرهاق الذهن Emptyالأحد مايو 18, 2014 10:45 pm من طرف الساعية الى رضا الرحمن

» كيف تخشع فى صلاتك ؟
سبعة خطوات يومية لمحاربة إرهاق الذهن Emptyالأحد مايو 18, 2014 10:41 pm من طرف الساعية الى رضا الرحمن

» اللهم إنا نسألك .....
سبعة خطوات يومية لمحاربة إرهاق الذهن Emptyالأحد مايو 18, 2014 10:37 pm من طرف الساعية الى رضا الرحمن

» عندما لا تنجح فى أمر ما
سبعة خطوات يومية لمحاربة إرهاق الذهن Emptyالأحد مايو 18, 2014 10:36 pm من طرف الساعية الى رضا الرحمن

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
Admin
سبعة خطوات يومية لمحاربة إرهاق الذهن I_vote_rcapسبعة خطوات يومية لمحاربة إرهاق الذهن I_voting_barسبعة خطوات يومية لمحاربة إرهاق الذهن I_vote_lcap 
زهراء النيل
سبعة خطوات يومية لمحاربة إرهاق الذهن I_vote_rcapسبعة خطوات يومية لمحاربة إرهاق الذهن I_voting_barسبعة خطوات يومية لمحاربة إرهاق الذهن I_vote_lcap 
flashinglight
سبعة خطوات يومية لمحاربة إرهاق الذهن I_vote_rcapسبعة خطوات يومية لمحاربة إرهاق الذهن I_voting_barسبعة خطوات يومية لمحاربة إرهاق الذهن I_vote_lcap 
الساعية الى رضا الرحمن
سبعة خطوات يومية لمحاربة إرهاق الذهن I_vote_rcapسبعة خطوات يومية لمحاربة إرهاق الذهن I_voting_barسبعة خطوات يومية لمحاربة إرهاق الذهن I_vote_lcap 
hodhod suliman
سبعة خطوات يومية لمحاربة إرهاق الذهن I_vote_rcapسبعة خطوات يومية لمحاربة إرهاق الذهن I_voting_barسبعة خطوات يومية لمحاربة إرهاق الذهن I_vote_lcap 
amel
سبعة خطوات يومية لمحاربة إرهاق الذهن I_vote_rcapسبعة خطوات يومية لمحاربة إرهاق الذهن I_voting_barسبعة خطوات يومية لمحاربة إرهاق الذهن I_vote_lcap 
جنه
سبعة خطوات يومية لمحاربة إرهاق الذهن I_vote_rcapسبعة خطوات يومية لمحاربة إرهاق الذهن I_voting_barسبعة خطوات يومية لمحاربة إرهاق الذهن I_vote_lcap 
كــاتــم الأحــزان
سبعة خطوات يومية لمحاربة إرهاق الذهن I_vote_rcapسبعة خطوات يومية لمحاربة إرهاق الذهن I_voting_barسبعة خطوات يومية لمحاربة إرهاق الذهن I_vote_lcap 
يوسف
سبعة خطوات يومية لمحاربة إرهاق الذهن I_vote_rcapسبعة خطوات يومية لمحاربة إرهاق الذهن I_voting_barسبعة خطوات يومية لمحاربة إرهاق الذهن I_vote_lcap 
النمر
سبعة خطوات يومية لمحاربة إرهاق الذهن I_vote_rcapسبعة خطوات يومية لمحاربة إرهاق الذهن I_voting_barسبعة خطوات يومية لمحاربة إرهاق الذهن I_vote_lcap 
سحابة الكلمات الدلالية
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 49 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 49 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 124 بتاريخ الأحد أكتوبر 28, 2012 8:00 pm

 

 سبعة خطوات يومية لمحاربة إرهاق الذهن

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
زهراء النيل
( مدير إدارة المنتدى )
( مدير إدارة المنتدى )
زهراء النيل


عدد المساهمات : 1242
نقاط : 3300
تاريخ التسجيل : 24/05/2012

سبعة خطوات يومية لمحاربة إرهاق الذهن Empty
مُساهمةموضوع: سبعة خطوات يومية لمحاربة إرهاق الذهن   سبعة خطوات يومية لمحاربة إرهاق الذهن Emptyالثلاثاء أكتوبر 16, 2012 12:25 am





[center]
[center]
[center]سبعة خطوات يومية لمحاربة إرهاق الذهن Hh7net12615071991











سبعة خطوات يومية لمحاربة إرهاق الذهن


سبعة خطوات يومية لمحاربة إرهاق الذهن 528598_445937855458101_595540628_n











[center]

في عالم اليوم المتّسم بالسرعة الفائقة وتعدد المهام يعمل دماغك المسكين إلى أقصى حدود طاقاته، فتراه يتنقل دون توقف بين الأفكار المختلفة ويحاول اللحاق بالمتغيرات الهائلة من حولك. وقد يلحق هذا النشاط الفكري المتواصل ضرراً كبيراً بعقلك وجسدك، لكن القليل من الناس فقط يعرفون كيف يعتنون بعقلهم بطريقة صحيحة، فالعقل السليم يعني تفكيراً واضحاً إبداعياً متطوراً كما أنه يزودك بالمرونة اللازمة لمواجهة الضغوطات اليومية لتنهي يومك بسعادة وراحة.

ولحسن الحظ فقد توصّلت الدراسات الحديثة إلى سبع عادات يومية يحتاجها دماغك ليعمل بالشكل الأمثل، والتي من شأنها كذلك الوقاية من الإصابة بالخرف (dementia) وغيره من المشاكل الصحية المرتبطة بتقدم العمر.

وكما يساعد البرنامج الغذائي المتوازن الذي يحوي الفاكهة والخضار والحبوب والبروتين ومنتجات الألبان على منح جسمك الطاقة اللازمة، فإن مجموعة النصائح التالية ستساعدك على زيادة قوتك الذهنية:



1. وقت للتركيز

لا بد أنك مررت بلحظات من التركيز لم تسمع فيها نداءات زميلك المتكررة في العمل، ذلك أن دماغك ينساق مع لحظات التركيز لأنها تساعدك على التعلم، فالدماغ يعيد تنظيم نفسه عبر الخبرات والتركيز يبقي التواصل قوياً بين خلايا الدماغ ويزيد في نموها المستمر.

عزز قدرتك على التركيز: إن دفع الدماغ للتركيز هو أشبه بضبط طفل صغير في متجر للألعاب، حيث من السهل تشتيت الدماغ ونقله من موضوع لآخر. لذلك عليك بذل الجهد لمنع حدوث التشتت، فعندما تريد التركيز على مشروع عمل أو قراءة رواية أخفض كل الأصوات حولك بما فيها صوت بريدك الالكتروني وهاتفك المحمول لئلا تشتت إنذارات الرسائل الواردة تركيزك.



2. وقت للّعب

قد لا يسمح لك عمرك بممارسة ألعاب الطفولة لكن عقول الكبار تظل تواقة إلى المحفزات التي تثيرها اللحظات العفوية، والمقصود بوقت اللعب القيام بأشياء عفوية تزيد الترابط بين خلايا الدماغ، فالأمر كله يتعلق بكسر الرتابة، وثمة نشاطات تحفز الدماغ بطرق مختلفة وهو ما يساعد في الوقاية من التراجع المعرفي المرتبط بتقدم العمر.

نوّع نشاطاتك: ابدأ ببساطة بزيادة ردودك الإيجابية على مبادرات الآخرين كقبول دعوة صديق لتناول القهوة بدلاً من التعذر دون تفكير بالانشغال بأمور أخرى، أو تجربة ممارسة الزومبا (Zumba) التي تجمع بين الرقص والرياضة لكسر روتين آلة المشي اليومي المضجر، أو بإمكانك أن تغيّر مشاريعك ومهامّك المعتادة التي تقوم بها في يوم العطلة والذهاب مع عائلتك إلى معرض أو متنزه جديد مثلاً.



3. وقت للتواصل

إذا كنت تحدق في شاشة الكمبيوتر الآن فأنت تدرك أن معظم الناس يمضون وقتاً طويلاً بعيدين عن بعضهم وعن الطبيعة في استغراقهم على شبكة الانترنت، أو انهماكهم في قيادة السيارة، أو مشاهدة التلفاز أو القيام بأي شيء لا يتضمن الاستجابة للمشاعر التي يظهرها شخص آخر أو التناغم مع صوت الريح وهي تداعب الأشجار. فهذا النوع من التواصل الإنساني مع الآخرين يفرز محفزات كيميائية في الدماغ، كالاوكسيتوسين (oxytocin) والسيروتونين (serotonin)، تقلل التوتر وتحسن الحالة العقلية. كما أن قضاء بعض الوقت في أحضان الطبيعة من شأنه أن يخفض مستويات هرمون الكورتيزول (cortisol) الذي يزيد التوتر. ويؤكد الخبراء أن الناس بحاجة ماسة للتواصل مع بعضهم ومع الطبيعة، كما أن الدراسات الحديثة كشفت عن علاقة العزلة الاجتماعية بزيادة مخاطر الإصابة بالخرف وسرطان الثدي وفرص الإصابة بسكتات دماغية أكثر ضرراً وفتكاً.

عزّز تواصلك مع الآخرين: اتصل بزميلك في العمل أو قم بزيارته بدلاً من إرسال بريد الكتروني، وادع خطيبتك إلى العشاء عوضاً عن إبقاء عينيك على هاتفك المحمول، أو اجلس ببساطة لخمس دقائق قبل النوم وأنت تداعب كلبك وتشاهد علامات الرضى على وجهه، وادخل أجواء الطبيعة بتناول الطعام في الهواء الطلق أو المشي في أحد المنتزهات بدلاً من الذهاب إلى النادي الرياضي.



4. وقت للنشاط الجسدي

تزيد ممارسة الرياضة من صحة وسعادة دماغك، فتمارين الأيروبيكس مثلاً تمنح دماغك وقوده الحيوي الأهم، وهو الأكسجين، أي أنك تحصل على جرعة من الطاقة العقلية. كما أن ممارسة التمارين الرياضية تفرز المواد الكيمائية التي تساعد الدماغ على إنتاج خلايا جديدة تحسن ذاكرتك وقدرتك على التعلم كما أنها تقلل مخاطر الإصابة بالسكتات الدماغية.

عزّز نشاطك الجسدي: إن لم تكن من محبي الأندية الرياضية، فالمشي لأربعين دقيقة ثلاث مرات أسبوعياً قد يساعد في منع فقدان الذاكرة المرتبط بتقدم العمر ويحسن وظائف الإدراك. وإذا قمت بهذا النشاط مع أصدقائك فستجمع ما بين التواصل الإنساني والرياضة في آن معاً. كذلك ننصحك باستخدام السلالم بدلاً من المصعد وأن لا تطيل الجلوس خلف مكتبك والحرص على الحركة المستمرة لتنشط جسدك وعقلك أيضاً.



5. وقت للتأمل الداخلي

تنتابك الكثير من المشاعر على مدار اليوم، كالتوتر الذي تسببه زحمة السير في طريق العمل، أو الغيرة التي تصيبك من رحلة فاخرة سيقوم بها أحد أصدقائك، ولكنك لا تملك الوقت الكافي عادةً لتفكر بطبيعة مشاعرك. التأمل هو لحظة انعكاس داخلي تتفحص فيها مشاعرك الخاصة، وهذا النشاط يساعد في تقوية الروابط العصبية التي تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالخرف، كما أنها طريقة أخرى لتشغيل دماغك بفاعلية.

عزّز علاقتك بنفسك: إن ممارسة نشاطات كالتأمل واليوغا والصلاة تشجع على التركيز على الأفكار الداخلية، وتبين أن الأشخاص الذين يمارسون التأمل بشكل منتظم يتمتعون بنشاط أكبر في المناطق الدماغية المسؤولة عن التقمص العاطفي empathy)) والذاكرة. أما إن لم تكن من هواة هذه النشاطات فاشغل تفكيرك بقضية معينة بينما تمشي أو وأنت مستلق في السرير قبل النوم، واحذر فالعقل يميل إلى الانسياق مع الأفكار وهذا الأمر ليس بسيطاً لكن الدماغ يعشق التحدي.



6. وقت للسكون

خلال فترة الركود أو السكون، وهي الفترة المعاكسة لفترة التركيز، يكون عقلك في حالة انفلات وفترة توقف النشاط الكيميائي والسبات وهي تسمح للدماغ بالراحة وشحن طاقته فكما تحتاج عضلاتك للراحة بعد تمرين مجهد لكي ترمم نفسها وتكسب القوة، كذلك هو الحال بالنسبة للدارات الدماغية.

لا تجبر دماغك على التركيز: دع دماغك يستمتع بفترة الركود عندما تحدث بشكل طبيعي، فعندما يجول عقلك بعد الغداء استمتع بحلم اليقظة الذي تعيشه لخمس دقائق قبل أن تصحو وتعود لتكمل عملك فهذه الفترة هي التي لا يكون تركيزك فيها منصباً على أي هدف، أو اجلس في مقعد سيارتك الخلفي وحدق في النافذة واترك الأفكار تتداعى بحرية.



7. وقت للنوم

كل من شعر بالنزق والكسل بعد ليلة نوم متقطع يعرف كم يكون الدماغ بحاجة للنوم ليعمل بشكل مثالي، فنقص النوم يرفع مستوى هرمون الكورتيزول الذي يخفض المناعة ويضعف الذاكرة ويعيق الإبداع.

نم جيداً: ضع لنفسك موعداً صارماً للنوم لكي لا يكون هناك مجال للقيام بأي عمل إضافي وإذا كنت معتاداً على التفكير والتقلب قبل النوم فقد يساعدك وضع لائحة بمهام اليوم التالي لكي تشعر بالاستقرار، لذلك رتب أولوياتك حسب الضرورة من الأهم إلى الأقل أهمية.

سبعة خطوات يومية لمحاربة إرهاق الذهن C7ee6a8103
دعواتكم الطيبه
منقول
[/center][/center][/center][/center]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
سبعة خطوات يومية لمحاربة إرهاق الذهن
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» عادات وسلوكيات يومية ترتبط بالأشخاص السعداء
» خطوات التصويت
» عشر خطوات لمعالجة السرحان فى الصلاة

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى حبيبي يا رسول الله ( صلى الله عليه وسلم ) :: الفئة الأولى :: المنتدى العام-
انتقل الى: