نصائح لتجنب إجهاد العيون

كُتب : [ اليوم - 11:24 PM ]

[size=32]نصائح لتجنب اجهاد العيون عند استعمال الكمبيوتر لفترات طويله

[size=32]من المشاكل المختلفة التي يواجهها مستعملو الحاسوب مشكلة إجهاد العيون بسبب الاستعمال غير الراشد لهذا الجهاز و الجلوس لساعات طويلة أمام شاشته دون وعي حقيقي بالأضرار الناجمة عنه والتي تتنوع من آلام الظهر[/size][size=32] [b][size=32]والرقبة إلى إجهاد العيون . [/size]
[/size]

[size=32]وإن كنت من مستعملي الكمبيوتر بانتظام[/size]
[size=32]فإليك هذه النصائح والإرشادات لتجنب ما يحدثه من آثار سلبية على العين : [/size]
[size=32]1 - الفحص الدوري أمر لا مفر منه وذلك[/size]
[size=32]للتأكد من سلامة العين وقدرتها على البصر[/size]
[size=32]وتزويدها بالنظارات إن لزم الأمر[/size]

[size=32]قم بزيارة طبيب عيون مرة واحدة في السنة [/size]

[size=32]2 - في حالات الإستعمال المطول للكمبيوتر يجب اتخاذ وضعية مريحة للظهر وللعين في نفس الوقت والجلوس بعيدا عن الشاشة بمسافة لا تقل عن نصف المتر لتقليل تيار الإشعاعات[/size][size=32] [size=32]التي تصدر عن الكمبيوتر كالأشعة فوق البنفسجية واختيار شاشة ذات مواصفات[/size]

[/size]
[size=32]جيدة‏.‏ [/size]

[size=32]3 - أظهرت الدراسات أن مستخدمي الكمبيوتر يميلون إلى التحديق في شاشة الكمبيوتر دون الرمش لفترات أطول بكثير مما كان يفعل مستخدمو الآلات الكاتبة مما يؤدي إلى تجفف العين و لتفادي هذه المشكلة يجب تحريك الرموش بصفة شبه دائمة وعدم التحديق لوقت طويل في الشاشة لتجنب جفاف العين [/size]

[size=32]4 - من المستحسن التوقف عن العمل كل 45 دقيقة وتحريك معظم أجزاء الجسم مثل الرأس[/size]
[size=32]والرقبة واليدين والرجلين ولو جلوسا وتوجيه العيون بعيدا عن الشاشة و[/size] [size=32][size=32]النظر في كافة[/size]
[/size]

[size=32][size=32]أرجاء المكان والتركيز على الأشياء البعيدة حتى تستعيد العين قدرتها على التركيز مجددا على الشاشة [/size]
[/size]

[size=32]5 - وضعية الشاشة تلعب دورا كبيرا في اجهاد العيون لذلك يجب أن تكون الشاشة في زاوية 35 درجة أقل من مستوى العين وهذا يقلل[/size] [size=32][size=32]من الإصابة بجفاف العين [/size]
[/size]

[size=32]6 - إن كنت ممن يعانون من العين الجافة فمن المستحسن استعمال الدموع الإصطناعية الخالية من المواد الحافظة أثناء جلوسك أمام الشاشة مما يخفف من احمرار العين وحساسيتها [/size]

[size=32]7 - الإضاءة تلعب دورا كبيرا في سلامة العيون أو إجهادها لا تعمل على الجهاز في الظلام لأن ذلك يزيد من حدة إجهاد العين و يسبب آلاما في الرأس نظرا للتركيز الكبير على الشاشة و الضوء الساطع المتوهج منها [/size]
[size=32]8 - وأخيرا حذار من إدمان استعمال الكمبيوتر لساعات طويلة دون داع حقيقي إذ يجب القيام بأعمال أخرى أثناء استعماله مثل التجول في المكان أو الاستلقاء وأخذ راحة لمدة 15 دقيقة كل ساعتين والقيام بأعمال مختلفة تماما[/size]

منقول
[/size][/b]

» نصائح من القلب
» نصائح رمضانية
» نصائح مميزة للأسنان